تمارين للعين أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر

[! عآشقة آلحرف !]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل
واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدق في شاشة الحاسوب.



http://www.3iny3ink.com/forum/images/smilies/a13.gif
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسكِ

عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا

يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

http://www.3iny3ink.com/forum/images/smilies/a13.gif
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

http://www.3iny3ink.com/forum/images/smilies/a13.gif
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك ِ قوم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[! آلـشـوق !]

أغمض العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

سويتها ودمعت عيوني http://www9.0zz0.com/2010/01/21/06/409624637.gif

الله الله
موضوع بقمة الروووعه
امانة استفدت من التمارين
عاد ان شاءالله كل يوم اسويهم
تسلمين يابعدي
ودمتي بصحه وعافيه

:)

[! عآشقة آلحرف !]

ههههههههههههههههههههه

آلشــــوق

اجل انتي مدمنه الجلسه على النت

انا سويتها مادمعت والحمدالله

يمكن تكوني حساسه علشآن كذا تدمع عينج

يلآ عاد سويها كل يوم

لاتحرمينا من جمآل حضورك

جعلني ماافقد هاطله

[جلكسيه]

يسلموووووووووو خيتو دكتورت العيوون


تيتي واللع نصاااائح شي جميل يلاا من اليوم رااح اطبقهااا

تسلمين يادلبي

[ج ـينأإأإأن]

تــيــي
مشكـوره ياقلبي
وعساج ع القوه
http://www.rbsha.org/files/906tg4or0caat8xoymxf.gif

[! عآشقة آلحرف !]

جلكسيــــه

يسلموا على هالمرور المميز

لاتحرمينآ من جمآل حضورك يالغلآ

جعلني ماافقد هاطله

[! عآشقة آلحرف !]

ميمي

يسلموا على هالحضور المميز

لاتحرمينا من جمال مرورك

جعلني ماافقد هاطله

[آشتاق بسكات]

يسلموووو خيه على النصائح

[! عآشقة آلحرف !]

شعوله يسلموا على هالمرور

لاتحرمينآ من جمآل حضورك

جعلني مافقد هاطله

[رآيقه بآلحيل]

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك ِ قوم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من

الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

صاجه معروفه الدوره الدمويه تحتاج الحركه والمشي

تسسسسلمين ع المعلومات

وماقصرتي يالغاليه

:)

[{ مـَلآمـّح يوسًفيُهِ ≈]

أححح عيووني ^^

يعطيج العإفيه غلآلآلآلآتي

ودي

[! عآشقة آلحرف !]

هههههههههههههههههههه

ملآمح سلآمتك

بس عآد بلا دلع سويهآ كل يوووم

ههههههههههههه

لاتحرمينآ من جمآل حضورك

جعلني مافقد هاطله